パーソナルトレーニングジムであっても都市部では非常に数が多く、いざ選ぶとなった場合もどこを選べば良いのか？がなかなか定まりません。しかし、パーソナルトレーニングジムの料金は一般的なフィットネスジムに比べるとかなり高額になるので、間違いのないよう慎重に選びたいところ。
では、自分にとって良いパーソナルトレーニングジムを選ぶときにどんなことを知っておけば良いでしょうか？今回はその中でも４つのポイントに絞って紹介したいと思います。
普段運動を全くしていない人でも大丈夫かどうか
パーソナルトレーニングジムでのトレーニングは、一般的なフィットネスジムに比べるとかなりハードな内容になっていることが多いです。特に短期間での効果をうたっているところは要注意。トレーニングだけでなく食事制限も厳しいため、せっかくお金を払ったのに自分がギブアップしてしまって続けられない、という最悪の事態にもなりかねません。
初心者から上級者まできちんと対応できるジムか
特に若い頃からあまり運動をしてこなかった人や、運動部での経験があった場合でも慢性的な運動不足になっている人などはいきなりハードなトレーニングや食事制限を課せられても必ずしもそのメニューをこなせるとは限りません。
ストイックな上級者向けのジムもあれば、きちんとトレーニング初心者に合わせてレベルを合わせてくれる有能なパーソナルトレーナーもたくさんいます。多くのパーソナルトレーニングジムではダイエット成功者や体験談などが載っているますので、その内容をきちんと見て判断したり、実際にジムに問い合わせてどういうレベルで大丈夫かを聞いてみましょう。
怪我リスクを考えよう
これまである程度日常的に運動をこなしていたり、トレーニング経験があればある程度ハードなトレーニングメニューをこなす事も可能かもしれません。しかしそうでない人が、気にしなければならないのが「怪我のリスク」です。
日常的に運動不足な人は筋肉量が少ないことはもちろん、筋肉や関節が硬くなっていることが多いので、いきなり負荷の高いメニューをこなそうとするとすぐに怪我をしてしまう可能性が高いです。当然トレーナーもプロですから運動経験や普段の運動量に応じてメニューを調整してくれるでしょうが、自分自身が「いける」と思っていた場合に無理がたたって腰を痛める、なんてこともあります。
その点も考慮して、身体に負担がかかりすぎないメニューを調整してくれそうなパーソナルトレーナー・トレーニングジムを選びましょう。
食事管理がきちんとしているかどうか
パーソナルトレーニングでトレーニングと同じくらい重要なのが食事管理です。いくらトレーニングで身体を使っても食事管理がままならないと思うように痩せられなかったり、体調を崩してしまったりします。しかし極端な食事制限は効果は高いにしろ精神的につらすぎたり、逆にリバウンドのリスクをはらんでいたりします。
続けられる食事メニューが提供されているか
大切なのはトレーニングする人が普段ストレスを感じすぎずに継続してトレーニングにのぞみ、また食事制限も続けられることです。結果や数値にこだわりすぎるあまり、過度な食事制限を課したり健康を害してまで食事制限をするべきではありません。
そもそも、パーソナルトレーニングをする人にも個人個人違う目標があったり、どういうレベルでトレーニングを行いたいのかは全く違います。日常的にはあまり我慢をせずに体重維持を目的とした人もいれば、短期間で期日を決めて何キロ痩せたい、という人もいます。
そういった一人ひとりの要望に合わせてきちんとした食事制限・管理を行ってくれるトレーナーを選びましょう。
ジムにいないところでもきちんとチェックをしてくれるかどうか
ジムによる食事管理が始まると、いついつにどんなメニューを食べてください、と指示されることがほとんどでしょう。ただ実際にはジムにいない所で食事を取るので、指示されたメニューを守るかどうかは基本的には個人個人に任されています。
それを例えばLINEや専用アプリなどできちんと管理報告をするとチェックをしてくれたり、ジムにいないところでもきちんとチェックしてくれるかというのは、食事制限を守る上で非常に重要になります。人間というのは意思が弱く環境によっていとも簡単に意思が崩れてしまうからです。
パーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、そういったジムにいない間もきちんとサポートしてくれる体制が整っているか、というのも大切になります。
栄養バランスの調整や途中での変更が可能か
いざ食事制限を始めてみるとやはり辛いもので、人によっては「このメニューだと続けられない」という場合もあるでしょう。もちろん食事制限は必要だから指示されているわけですが、それ以上に辛くて継続できない、ということであれば時にはメニューを変更することも必要です。
そういった時に柔軟にメニュー変更や代替となる食事を提案できるかどうかもそのトレーナーの力量に関わっています。
また、ジムによってはトレーナー自身が栄養士の資格を持っていたり、専任の栄養士が入って食事を提案してくれるところもあります。特に食事というのは毎日行うものなので、きちんと継続して実施出来る食事メニューかどうかは非常に重要になるため、状況に合わせてきちんとコントロールしてくれるトレーナーのいるジムがより良いといえます。
自分の目指す体型や目標をきちんと理解してくれるか
先にも述べたとおり、トレーニングを行う人というのは個人によって目的が様々です。
特に女性の場合、「とりあえず痩せたい」という人もいれば、「痩せたいけども筋肉は付け過ぎたくない」「より理想のプロポーションに近づけたい」というように様々な要望があり、コンプレックスを解消したいなど大変デリケートな話にもなってきます。
部分痩せなどのメニューに対応しているか
またパーソナルトレーニングでは基本的に全身に対してトレーニングを行っていきますが、特に女性の場合、部分痩せなど特別メニューが人気となっています。
例えばヒップを引き締めたい場合や、腹部のたるみをなくしたい、顔周りの肉を落としたいなどの部分痩せ・プロポーションのアップをしたい女性というのは非常に多くいます。逆に「ここには筋肉を付けすぎたくない」といったような個人的な思い、不安に対応してくれるかどうか、というのは非常に重要です。
また胸を小さくせずダイエットを行いたいといった場合やダイエットによる肌荒れを防ぎたいといった要望も多くあります。通常のダイエットではどうしても脂肪で出来ている胸も小さくなってしまう可能性がありますが、胸をできるだけ小さくせず他の部分の脂肪燃焼を目指すなど、メニューが提案された際に胸が動かないようなメニューであることを確認しましょう。
パーソナルトレーナーはプロなので当然そういった要望にも対応してくれる場合がほとんどですが、画一的なトレーニングしか提供してくれなかったりコースによってメニューが決まっている場合などはその限りではありません。事前にチェックするようにしましょう。
顧客要望を超えた提案をしてくれるかどうか
また男性の場合はお腹だけとりあえず引き締めたい、というような場合もあります。ただ、そういった場合でもお腹の筋肉だけつけると背骨や腰によくなかったりもしますので、単にお客様の要望を鵜呑みにするだけでなく、きちんと背筋とバランスよく筋肉を鍛えた方がよいですよ、といった提案までしてくれるのは良いトレーナーです。
女性にとっても行きやすいジムかどうか
女性に人気／女性トレーナーが所属しているかどうか
特に女性の場合はそのジムが女性に人気かどうかは気になるところでしょう。清潔感があるか、プライバシーがきちんと守られているか、男性トレーナーが話しやすくきちんと女性を大切に扱える方かどうかなどは女性にとって非常に重要なので、事前にジムのホームページや口コミなどでチェックしてみましょう。
プライバシーに関わったり体型が恥ずかしいからと男性トレーナーを嫌がる方も一定程度いらっしゃいます。加えて女性同士の方が悩みを理解しやすかったり、という場合もあるのでそのような場合は女性トレーナーの所属しているジムを選んでみましょう。
ストレッチやヨガができるか
パーソナルトレーニングジムによっては専門的なストレッチやヨガなどをオプションで行ってくれるところもあります。特に運動経験が少ない人には、ストレッチやヨガなどから指導に入ることが多いです。
特にストレッチは近年注目度も高まっており、美容や健康促進にも効果があるため普段運動不足の方にも効果的です。ストレッチは誰でも行うことが出来るなので軽視されがちですが、きちんと行えば負荷を高め運動効果を狙うことが可能です。
反面、必要以上に負荷を掛けてしまうと筋断裂や筋を伸ばして痛めてしまう可能性があります。こういった怪我を防ぐためにも、正しい知識をもってストレッチ等を行ってくれるジムを探してみましょう。
また、ヨガはストレッチ効果と体感を鍛える際に有効とされます。筋力を増強する通常のトレーニングと合わせることで高い効果を出すことができますので、興味がある方はそのジムでヨガが行えるかも聞いてみると良いでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。ここではパーソナルトレーニングジムを選ぶときに知っておきたいことを学習しました。これらのポイントをチェックして自分にとってより良いジムを選んでみましょう。
