近年話題で急速に認知も広がっている「パーソナルトレーナー」「パーソナルトレーニング」とは一体どういったものなのでしょうか？
このページではパーソナルトレーナー、パーソナルトレーニングについて学んでいきましょう。
パーソナルトレーニングとは？
筋力のトレーニング方法や食事・栄養学について豊富な知識を持つ「パーソナルトレーナー」と呼ばれるプロのトレーナーが、お客様一人ひとりに合わせた運動の指導、トレーニング補助、食事指導やモチベーションの維持を行うトレーニング体系のことを指します。
英語でもそのままPersonal Trainingと言ったり、One-on-one training sessions in the gymなどと言ったりします。パーソナルトレーニングでは、お客様の目的に合わせて目標を設定し、その目標を達成する為に、パーソナルトレーナーがお客様をサポートしトレーニングしていきます。
パーソナルトレーナーとは？
フィットネスジムやパーソナルトレーニングジムにおいて、お客様とマンツーマンで運動指導や食事指導をする職業の方で、近年では、テレビでパーソナルトレーナーのスクールの特集が組まれたり、『情熱大陸』にカリスマ女性トレーナーが出演したりと、パーソナルトレーナーを目指す人も増えてきています。
パーソナルトレーナーにはダイエットジムをメインに行う方もいれば、ヨガ・ストレッチなどを専門にする方もいますが、一般的にパーソナルトレーナーという場合はダイエットや筋トレをメインで行う肩を指す場合が多いです。
パーソナルトレーニングジムとは？
パーソナルトレーニングジムとは、パーソナルトレーニングを専門に行うジムのことです。契約者とパーソナルトレーナーだけでマンツーマン指導の個人指導が受けられるジムになります。
個人で行っているような小規模なジムから、CMなどでも有名なRYZAP（ライザップ）、24/7（トゥエンティフォー・セブン）などのような大手のジムもあります。
一般的にほかに誰もいない空間でトレーニングをすることから、女性であれば化粧の乱れや体系など他人の目を気にせずトレーニングができますし、男性であっても限界を超えたトレーニングを行うことができます。
パーソナルトレーナーが大手ジムから独立してマンションの一室などで、パーソナルトレーニングジムを開業することも多くなり、都心ではより身近にパーソナルジムが増えてきています。
パーソナルトレーナーはどんな人が契約するのでしょうか？
パーソナルトレーナーと言うと、スポーツ選手やアスリートの方が契約してトレーニングするイメージをされることも多いですが、特別なスポーツ選手たちのためだけに存在するわけではありません。
一般の方でも健康、ダイエット、体力作り、ボディメイクを目的とした方や、リハビリテーションの必要性がある方、身体の機能改善を目的にした方など利用層は多岐に渡ります。
近年では芸能人や経営者でもパーソナルトレーナーを付けてのトレーニングを利用している方も増えてきています。
パーソナルトレーニングの料金は高い？
パーソナルトレーニングは一般的なフィットネスジムなどと比べるとかなり費用面では高くなります。
これにはいくつか理由があるのですが、一番の理由は高い知識・技術・実力を持ったプロのトレーナーにマンツーマントレーニングを受けられるためであり必然的に費用をあげざるを得ないからです。
ただその正しいトレーニングから得られる経験やトレーナーの知識が得られること、ダイエットの効果や目標達成率をを考えると、決して割高ではなく、人によっては安く感じることでしょう。
パーソナルトレーニングジムの料金体系
パーソナルトレーニングジムの料金体系は基本的には「入会金」＋「コース料金」という場合が多いです。コース料金の表示自体は月額で表示されていたりコース料金としてまとめて表示していたりジムによって様々ですので、申込み前によく確認するようにしましょう。
また、ジムによっては回数券で1回いくら、というトレーナーさんもいれば、2ヶ月などの期間での契約になるトレーナーもいますのでその辺りも相談できるかトレーナーに聞くのがよいでしょう。
実際の金額に関しては、ジムによって料金は様々ですのでホームページ等で確認するようにしましょう。
パーソナルトレーニング契約後の大まかな流れ
パーソナルトレーニングジムに実際に通おうとすると以下のような流れになります。
- 無料カウンセリング
- 契約（お支払い）＆プランニング
- トレーニングの開始
- トレーニング期間の終了（卒業）
トレーニング期間中はジムでのトレーニングはもちろん、有酸素運動を義務付けられたり、食事制限などでジムにいないときでもトレーナーとやり取りすることが多くなります。
トレーニング期間が終了すると基本的には卒業となりますが、継続して通いたい方向けのリーズナブルなプランを用意しているジムもあります。
実際にパーソナルトレーニングに通う際に必要なもの
契約後は、実際にジムに通うようになりますが、トレーニングウェアやシューズが無料で付属して貸出OKのジムもあれば、有料であったり自分で持ち込まなければならない場合もあります。タオルやウェア、シューズやドリンクなどが付属するのかどうかはよく確認しておきましょう。
またジムによってはコース料金にトレーニング後のプロテインが無料でついていたりと嬉しいサービスがついているジムもあります。そういったサービスがないジムではプロテイン等も自分で作って持っていくなど工夫しましょう。
トレーニングの内容
トレーニングジムやお客様によってトレーニング内容は様々ですが、基本的には筋力UPを目的とした無酸素運動と脂肪燃焼を目的とした有酸素運動を組み合わせる場合が多いです。
どのジムもトレーニング時間は1時間〜2時間で、週に1回〜2回のところが多いです。
なかには終了後にストレッチやマッサージのサービスをしてくれる手厚いトレーナーもいます。どのパーソナルトレーナーもカウンセリングの段階で利用する方の目的と目標を聞いてメニューをプランニングしてくれますので、クライアントに合ったメニューを作ってくれながらも、きちんと追い込んでトレーニングもしてくれて、効果が最も出やすいよう調整してくれるのがパーソナルトレーニングの魅力です。
パーソナルトレーナーをつけるメリット
最大のメリットは『トレーニングのプロ』であり『食事管理・指導のプロ』であるトレーナーとマンツーマンでのトレーニングをすることができる点です。
紋切り型ではなく、一人ひとり個別にあったメニューを設計して、目的・目標にあったプログラムを組んでくれることでしょう。個人の身体、目的、希望の期間から逆算をしてトレーニングメニューを組んでくれます。
また、自分ひとりでは継続できなくてもトレーナーと一緒だから続けられる、というのも大きなメリットになります。目標を共有化できるので、1人でのトレーニングよりも結果が出やすいのは間違いないでしょう。
パーソナルトレーナーをつけるデメリット
一般的なフィットネスジムに行くのと違い、プロトレーナーとジム空間を個人で専有するので、アポイントを入れてその時間に行く必要が出てきます。ジムによって直前のキャンセルなどはキャンセル費用がかかるトレーナーも多いのはそのためです。
また、人気トレーナーとなるとなかなか日程調整が難しい場合もあり、トレーナーの空いている時間に合わせる必要も出る場合も生じます。
しかしそれでも高い効果とモチベーション維持のためにパーソナルトレーナーをつける方が多いのも事実です。
いかがでしたでしょうか？ここまでパーソナルトレーナー、パーソナルトレーニングについての概要をご紹介してきました。もしご興味があればぜひ一度見学や無料相談に行ってみることをおすすめします。
