ダイエットをしようとしたとき、身体をムキムキに鍛えようと思い立った時、どうやってそれを習慣化すれば良いのでしょうか？トレーニングは一人で行うのはなかなか難しいもの。そんな時、手助けしてくれるのがプロのパーソナルトレーナーです。
このページでは、ダイエットや筋トレでパーソナルトレーナーを付けた方がいい３つの理由について紹介します。
１．正しい筋トレ方法やトレーニングマシンの使い方がわかる
通常のジム通いとは異なり、パーソナルトレーニングジムではマンツーマンでのレッスン・トレーニングが行われます。そこでは正しい筋トレ方法やトレーニングマシンの使い方を、トレーニング体験者がわかるまできちんと丁寧に教えてくれます。
また、マンツーマンの環境でひと目を気にすることなく質問もしやすいので、利用者の意識や理解度も自然と高くなり、結果として運動効果が上がります。
正しい筋トレ方法やトレーニングマシンの使い方を知るべき理由
正しい方法でトレーニングを行わないと、鍛えたい部分が鍛えられなかったり、かえって痛めてしまう場合があります。
特に「トレーニングの回数を増やせば筋力がつく」と思っている人は要注意。筋力は適度な休息と負荷、そして栄養補給のもとで初めて効率よく増やすことはできるからです。
また、自身の目標として筋肥大を目指すのか、単純な筋力増強を目指すのかなど人によって目的も様々な中で正しいトレーニングを選択できるか否かは知識と経験によります。その点でやはりパーソナルトレーナーの知識は頼りになります。
客観的な目線でフォームをチェックしてくれる
トレーニングを行う上でもう一つ大切なことは、正しいフォームで筋トレをする、トレーニングマシンを使用するということです。フォームを間違ったまま筋トレを続けると、目的の筋肉に負荷がかからなかったり、逆に負荷がかかりすぎてケガの原因になったりすることもあります。
パーソナルトレーナーがいればフォームについてもマンツーマンで的確な指示をしてくれます。正しいフォームは自分だけではなかなかチェックできないものですし、鏡ではどうしても死角ができてしまいます。いくらトレーニングに関する知識があっても、自分では見えない部分までチェックすることはできません。
パーソナルトレーニングジムの場合、最初から正しいフォームをしっかり教えてくれるので、初心者でもより運動効果の高いトレーニングができます。
２．自分に合った運動方法を指導してもらえる
効率よくトレーニングの効果を上げるには自分のクセや体の構造を踏まえた上で適切な運動を行うことが重要です。パーソナルトレーニングジムの場合は、専門家であるプロのトレーナーが、カウンセリングなどから体の構成やクセを把握した上でトレーニングメニューを作成してくれます。そのため、高い運動効果が期待できるのです。
身体の個人差はどれくらい大きいのか？
身体は遺伝や生活習慣、普段行っているスポーツなど環境に合わせて多様に変化します。そのため、人によって様々な体の構造やクセが出てきます。
わかりやすい例でいうと利き腕があります。右利きの人は自然と右の筋力が鍛えられますが、しかし両利きの人は右利きの人に比べて両手の使用頻度や使い方が異なるので、筋肉のつき方が全く異なってきます。すなわちトレーニング方法も異なるということです。
身体のクセや筋肉の付き方に合ったトレーニングの必要性
効果の高いトレーニングを行うためにはこうした点を考慮した上で、トレーニングメニューを考案する必要があります。しかし、こういった前提知識やカウンセリンがないままトレーニングメニューを組むのは難しいですし、普通のジムではそこまで細かくは見てくれない場合がほとんどです。
その点パーソナルジムでは、カウンセリングを行い、利用者の体の構成やクセをしっかりチェックし、トレーニングメニューを作成してくれます。自分の体にあった運動方法を指導してくれるからこそ、運動効果を上げることができるのです。
３．周囲の目を気にせず集中して運動ができる
一般的なジムの場合、自分以外にも沢山の利用者がいて同じ空間でトレーニングを行っています。そのため、周りの目を気にしてしまったり、疲労困憊の姿を見せたくないからと限界までトレーニングを行うことができず、低負荷でトレーニングしてしまうこともあるかもしれません。
パーソナルトレーニングジムの場合、トレーニングの際に同じ空間にいるのは基本的にトレーナーだけになります。そのため周りの目を気にせず、集中してトレーニングすることができます。
限界を超えたトレーニングを行える
特にパーソナルトレーニングで運動効果が上がるのは、限界を超えたトレーニングができることにあります。それは知識あるトレーナーがマンツーマンで指導してくれることで、やる気を高めてくれると同時に安全に過負荷をかけることができ、より効率的かつ正しいトレーニングができるためです。
その上で、より細かなカウンセリングが受けられたり、一人ひとり個別のトレーニングメニューを作成してもらえたりすることも、大きなメリットです。さらに普段のトレーニングや身体のことについて質問がしやすいことも、パーソナルジムのメリットといえるでしょう。
パーソナルトレーナーが有効な理由まとめ
自分のペースや状況に合わせてトレーニングプランを考えてくれる
マンツーマンで行うパーソナルトレーニングだからこそ、大勢に向けられたトレーニングプランよりもはるかに質の高いトレーニングを行うことができます。グループレッスンの場合はトレーニングについていけるか不安ですが、パーソナルトレーニングであれば自分に合わせたトレーニングプランをプロが設定してくれます。
また、仕事が忙しくてなかなかジムに通えない場合なども、家でもできる軽いトレーニングなどを提案してくれたりとかなり融通がききます。一人一人の状況に合わせて臨機応変に対応してくれるのがパーソナルトレーナーです。
本気で考えてくれる＆時間の融通をきかせられる
パーソナルトレーナーは基本的に本気であなたのことを考えてくれます。そのため、きちんと効果が出るタイミングでレッスンを入れてくれますし、甘えがすぎていると叱ってくれたりすることさえあります。
また、パーソナルトレーニングはトレーナーの都合さえつけられればトレーニングを受けることが可能です。仕事で忙しいときでも距離感が近いことで柔軟に対応してくれることが多いです。自分のライフスタイルに合わせて無理なくトレーニングに打ち込めるでしょう。
不安や疑問を相談しやすい
パーソナルトレーナーは毎回顔を合わせ、回数を重ねるごとにより厚い信頼を置ける存在になるでしょう。もちろん、トレーニングは楽しい時ばかりではなく辛いこともあります。
しかし信頼の置けるパーソナルトレーナーがいれば、自分が抱える不安や疑問、辛さなどを気兼ねなく相談することができます。個人的に連絡を取れるようであれば、トレーニングの時間以外でも相談に乗ってくれるでしょう。理想の体型を得るための最高のパートナーとなります。
パーソナルトレーナーと二人三脚でトレーニングを行うことは、ダイエットの成功率を上げる最大の要素にもなりえます。
食生活の管理までしてくれるのはパーソナルトレーナーだけ
今では多くのパーソナルトレーナーが専門的な知識を持ち、食生活の面でも適切な指導を行ってくれます。パーソナルトレーナーによっては栄養管理士の資格を持っている人もおり、適切な食事指導を行いながら健康的なダイエットをサポートしてくれるのです。
ダイエットにおいて運動はとても重要ですが、それと同じかそれ以上に普段の食生活を改善していくことは大切です。またパーソナルトレーナーは、女性や男性、遺伝的体質も含めてその人にとってどのような食生活がダイエットに効果的で、より理想の体型に近づけるのかを知っています。
一度トレーニングを受けるとサポートが手厚い
パーソナルトレーナーがダイエットに効果的な理由いくつか見てきました。多くのパーソナルトレーナーがそうなのですが、一度トレーニングを受けてみると親切に対応してくれる方がほとんどです。
トレーニングを受けていない時や卒業した後も疑問や質問に答えてくれたり助けてくれる方が多いのもパーソナルトレーニングの特徴です。
実際に体験トレーニングを受けてみるのがおすすめ
いかがでしたでしょうか。気になるパーソナルトレーナーがいれば、実際に体験トレーニングを受けてみることをおすすめします。
パーソナルトレーニングを体験すると、トレーナーから正しいトレーニング方法や食事方法に関して非常に濃密で有用な知識や経験を得ることができます。そのうえで自分なりのトレーニング方法などを構築してもいいわけです。
はじめから自己流を貫くよりも遥かに効率的に、しかも効果的に成果を上げることができるでしょう。
パーソナルトレーナーと二人三脚でトレーニングを行えば、きっと満足できる結果が得られることでしょう。
