現在看護師をしている私が太り始めたきっかけは、中学3年でそれまで毎日のように続けていたソフトボールを辞めたことでした。50kg代だった体重が最終的に68kgに。そこからどうやって痩せていったか、私の体験をご紹介します。
中学3年の引退試合を最後に運動部をやめてから太り始める
中学3年まで毎日ソフトボールに明け暮れいてたこの頃は、身長160cmで体重57kg。数値だけ見ればぽっちゃり体型ですが、筋肉質だったので見た目は50kg前半でそこまで太っているという感じではありませんでした。
ところが最後の大会が終わり、そこから全く運動をしなくなったのです。
ソフトボールを辞めてからというものの、学校に行き食べて寝るだけの生活になり、徐々に太り始めました。ピークを迎えたのは高校1年の冬、バレンタインです。共学だったのですが女子が全体の6割を占めておりみんな仲がよかったためチョコレートをたくさんもらいました。家に持って帰り、弟が食べたがっていましたが、欲が強かった私は弟にあげることなくもらったチョコレートを全部1人で食べてしまいました。親友からもらったガトーショコラ1ホールもすべて・・・。
男子に言われた「デブ」の一言
運動を辞めて太り始めたのは自覚していましたが、そこまで問題視はしていませんでした。
そんな高校生活を送っていたある日、クラスの仲のいい男子に「お前デブだよな。」とさらっと言われ（！）、自分のことをデブじゃなくて少しぽっちゃりだと思っていた私はその男子にものすごくキレてしまい、恥ずかしさと自己嫌悪に至りました。
衝撃の68kg。母からも「あんた太り過ぎ！」
家に帰って少し冷静になった私は、今まで避けてきた体重計に目を向け、体重を測る決意をします。少しでも軽くする為に服を全部脱ぎ捨て体重計に乗ると、そこに表示された数値は“68kg”！ここまで体重が膨らんでいたのかと衝撃を受けました。
とどめを刺したのは風呂上りの私を見た母からの一言「あんた太り過ぎ！！」グサッと来ました。
そしてここでようやくダイエットの決意をします。
ダイエット開始！しかし、なかなかうまくいかない日々
食事制限＆ランニングを開始！するも・・・
ダイエットを始めた私は、まず食事制限やランニングなどを開始初日から行いました。が、きつすぎて3日も続かず…。数年間の間まともな運動をせず贅肉がたっぷりついた身体に急な運動や食生活の変更は負担が大きすぎたのです。
次に手を出したのは「ながらダイエット」
いろんなサイトを見て、楽そうな「ながらダイエット」。これも行けるかな？と思いましたが、なかなか習慣化しません。成果がすぐ出ず、楽しくもないダイエットは私には向いていなかったようで、結局色々実践しましたが続きませんでした。
お菓子・ジュースの制限と入浴前のダンスを始める
そんな3日坊主の私が唯一続いたのは、お菓子・ジュース制限と入浴前のダンスです。
お菓子とジュース、取りすぎていた間食を辞めた
お菓子・ジュース制限はそのままの意味で、これまでは毎回間食にお菓子やジュースを飲んでいたのをバッサリやめました。ただ、食事は制限をせずに3食の食事をしっかり食べて、間食だけを一切絶ったのです。これはうまく行きました。飲んでいたジュースやお菓子は、「どうしても食べたいもの」ではないと気づくことができました。ただ何も考えずに口にしていたこれらの間食は、「クセ」でただ習慣化していただけだったのです。
私はいきなりバッサリ辞めましたが、人によってはそれはストレスになると思うので、今考えると徐々にでもよかったかなと思います。まずは1日で一袋開けていたのを食べる量を半分にして2回にわけるとか。
入浴前のコピーダンス
間食の制限に加えて始めたのは、入浴前のダンスです。ダンスと言ってもコピーダンスで、カラオケに行った際に友達が歌いながら踊っているのを見て、これなら楽しくやれそうと思ったことがきっかけではじめました。
当時売れていたアイドルのYoutube動画を見て、入浴前に必死にダンスをしました。気づいたら1時間、長い時は2時間ほど夢中になって踊っていました。
この生活を毎日続けていると1ヶ月に1kgという非常にゆっくりとしたペースではありますが、体重が落ち始めていきました。楽しく踊っているだけで痩せるので嬉しくなり、いろんなダンスを練習して半年後には10曲ほど踊れるようになり、カラオケで友達に披露していました。まさしく自分の中では一石二鳥でした。
結果的に2年ほどこの生活を続け、体重をソフトボールをしていた時代と同じの56kgまで減量することが出来ました。
まとめ：徐々に痩せたおかげで得られた嬉しい効果
振り返ってみると、私が痩せられたのは「それまで取りすぎていたエネルギーを通常レベルに戻す」ことと、「きちんと身体を動かしてエネルギーを使う」ということを無理のない範囲で続けた結果なのかなと思います。
このダイエット法の利点は、ゆっくり減量していくかわりに、不思議なことに全然太らないことなんです。私はダイエット方法を聞かれたら自分の体験を通して毎日コツコツすることを勧めています。
個人差はありますが急な減量は増量を招くとも思っているので。もしダイエットをしようと思う人がいたら、焦らず、楽しみながらコツコツ痩せることをおすすめしたいです。
