何か運動をしたいと思うと、お金がかかったりします。今回お話するボクササイズの例をとってみても、趣味でやろうとするとジムの会費や入会費、バンテージをかったりグローブかったりと、最初に道具を揃えるところから、技術上昇とともに、結構な高い金額ががかかります。
そこで家でも出来る簡単なボクササイズがあります。
家でも簡単にできるボクササイズ「ジャブ」
家でも簡単にできるボクササイズ、それは「ファイティングポーズをとって、ジャブの練習をする」というものです。
「え、それだけ？」「ジャブなんかで運動になるの？」
と思ったあなた、わかりますよ。ジャブなんかで運動になるのかと思いますよね。
しかし、ジャブを侮るなかれ。実はファイティングポーズをとってジャブをする、というのは基本中の基本でありながらいい運動になるのです。そのためボクササイズを行っているジムでも一番最初にジャブを習います。
ジャブの基本
ジムに入ると、一番初めにジャブを習うのですが、これは足幅とファイティングポーズの型それとその体制を取っている事に体力負けをしないように、だいたい８R３０分インターバルで行います。一見、スパーリングやサンドバックでの練習と違って非常に地味なんですが、かなりカロリーを消費している筈です。太極拳でもそうですが、激しい運動よりゆっくり動くからだの動きとは実はかなり疲れるんです。
おすすめのジャブ動画
ファイティングポーズはインターネットでも掲載されていますし、ジャブは肩からまっすぐ顎を引いて左足と同時にだす。この基本動作を前と後ろ交互に、８Rやると恐らく床は汗でびっしょりになっています。
以下の動画なんかが参考になりますので、こちらを参考に自宅でスペースを用意してやってみてください。
かなりこの運動は疲れる上に、カロリーを消費させているので筋力と同時に体力の維持にもつながります。皆さんもぜひ一度自宅で簡単なボクササイズとして取り入れてみてください。
